減量をしていく過程を載せます。

写真等はありませんが記録の一部ですのでご自身のご参考にして下さいね。

まずは男性です。１６２cm　７１、５kg　４８歳の例です。

10/22→12/25→1/29→　3/11

体重　71.25K→65.40→62.85→59.75　　－11.5K

体脂肪29.8%→24.2→　22.2→　19.7　　－10.1%

継続して食事&トレーニングを続けて減量に成功しました。

トレーニングも週１～２程度です。

リバウンドも無さそうです。

次回は女性の減量過程をアップしますね♪